ﺃﻓﺎﺩﺕ ﺃﺣﺪﺙ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﺍﻟﻔﺮﻧﺴﻴﺔ، ﺑﺄﻥ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻙ ﻫﻲ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﺃﻗﻮﻯ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻟﺴﻼﻣﺔ
ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﺑﻨﻔﺲ ﻗﻴﻤﺔ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺩ، ﻓﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﻃﻔﺎﻝ ﻓﺈﻥ ﻧﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻙ ﻳﻀﺮ ﺑﻨﻤﻮ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ، ﺃﻣﺎ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ
ﻟﻠﺸﺒﺎﺏ ﻓﺈﻥ ﻧﻘﺼﻪ ﻳﺴﺒﺐ ﺗﺮﻗﻖ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻓﺎﻟﻌﻈﺎﻡ ﺍﻟﻘﻮﻳﺔ ﺗﺤﺘﺎﺝ 110 ﻣﻴﻜﺮﻭﺟﺮﺍﻣﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ.
ﻭﺗﺸﻴﺮ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻙ ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ 40 ﺟﺮﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻴﻜﻮﺭﻳﺎ ﺍﻟﻤﻬﺮﻭﺳﺔ ﺃﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﺃﻭ 80
ﺟﺮﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻲ، ﻭﺫﻟﻚ ﺑﻌﺪ ﺧﻠﻄﻬﺎ ﺑﺰﻳﺖ ﻧﺒﺎﺕ ﺍﻟﻠﻔﺖ ﺃﻭ ﺯﻳﺖ ﻓﻮﻝ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ، ﻛﻤﺎ ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ ﻭﺍﻟﺮﻳﺤﺎﻥ؛
ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﻭﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ.
hildm hgfr],ks gjr,dm uqhl hg'tg