|
2014/04/30, 10:49 PM | #1 |
معلومات إضافية
|
هالشي أحتاجه كثير .... و انتوا ؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------ وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------ اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------ مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------ رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء منقول المصدر: منتديات شيعة الحسين العالمية اكبر تجمع اسلامي عربي - من قسم: المواضيع العامة ihgad Hpjh[i ;edv >>>> , hkj,h ??? |
2014/05/01, 01:35 AM | #2 |
معلومات إضافية
|
كالعادة ...مبدعة ومميزة بمواضيعك ...
تقبلوا مروري وتحياتي |
2014/05/01, 06:55 AM | #3 |
معلومات إضافية
|
عليكم السلام ورحمةة الله وبركأإته
تسلمي حبيبيتي ع الطرح الروعةة دمتي موفقةة :) |
2014/05/01, 08:38 AM | #4 |
معلومات إضافية
|
كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
.. وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ .. |
2014/05/01, 11:31 PM | #5 |
معلومات إضافية
|
ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَـ وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ
أِلُلَهُ يِ۶ـطًيِڳَـ أِلٌعِأِفًيٌهِ يُأِرِبً خًأًلّصَ مًوّدُتِى لُڳًـ وُتًقُبًلُ وُدّى وٌأًحَتُرِأِمُى |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الشمس يهل النجف انتوا لحســنها اصل:بــاسم الكربــلائي: مكتوبة | النبأ العظيم | القصائد الحسينية | 1 | 2014/01/31 08:39 PM |
قليلهم كثير | خادم سيد الشهداء | المواضيع العامة | 10 | 2013/09/16 05:55 AM |
كثير من النسيان | احساسي عباسي | القصة القصيرة | 8 | 2013/09/10 09:25 PM |
كم أنت كبير ايها المحشش | تراب البقيع | الابتسامة والتفاؤل | 10 | 2012/07/04 05:54 PM |
ليه الشعب المصري بيحلف كتير | تراب البقيع | الابتسامة والتفاؤل | 4 | 2012/06/26 05:52 AM |
| |