2013/11/23, 07:00 PM | #1 |
معلومات إضافية
|
السكون و التأمل اليومي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته السكون و التأمل اليومي تعاسة الانسان تكمن في عدم قدرته على السكون لو نظرت حولك ستجد ضوضاء في كل مكان فهناك الضوضاء الخارجية: هي الضوضاء التي نسمعها من حولنا من العالم الخارجي و هنا نجد أصوات التليفونات المحمولة المزعجة التي أصبحت أغاني و أصوات حيوانات و كل شيء تتخيله على الإطلاق و أصوات الطائرات و أصوات السيارات و الموسيقى العالية التي يضعها بعض الناس على أعلى درجة كما لو كان أطرش جدا و أصوات الناس و الزحام و عمال الإنشاءات و معداتهم و الفضائيات و برامجها المتعددة وأصوات التلفاز و الراديو و الأخبار السلبية التي تسبب التعاسة و الضياع ضوضاء في كل مكان حتى أصبحنا نعيش في هذه الضوضاء و كأنها جزء منا دون أن ندرك أنها تجعلنا دائما في حالة تاأهب مما يجعل الجهاز العصبي يعمل بقوة بدون أي داع لذلك و هناك الضوضاء الداخلية: كتب جاك كانفيلدن و مارفينسون هانسون في كتابهما عامل أينشتين:أن الإنسان يستقبل أكثر من ستين ألف فكرة يوميا. تصور ,ضوضاء شديدة تحدث في داخلنا بالإضافة الى التحدث مع الذات و أنواعه التي قال د.شاد هلمستتر في كتابه (ماذا تقول عندما تتحدث مع نفسك) إن أكثر من ثمانين في المائة منها سلبي و أكدت ذلك كلية الطب في سان فرانسيسكو عام 1986. و أيضا النقد الداخلي الذي يجعلنا نشعر أننا أقل من الآخرين و الشعور بالخوف و عدم الامان. أي أننا نعيش في عالم كله ضوضاء من الخارج و أيضا من الداخل لو نظرت الى الطبيعة التي حولنا ستجد أن كل شيء يحدث أو ينمو في هدوء و سكون تام. - فالشمس تشرق في هدوء و تغرب في هدوء. - القمر يظهر في هدوء و يختفي في هدوء. - و النجوم و الشجر و الورود و الأزهار كذلك. و لو نظرنا الى النمل يعمل في هدوء تام. العنكبوت يبني بيته في هدوء تام. هل رأيت غروب الشمس؟ ستجد نفسك في هدوء تام. و هل نظرت الى النجوم في منتصف الليل و تمعنت فيها و في ضوئها الرائع ؟ هدوء تام و روعة خلقها الله سبحانه و تعالى في هدوء تام. لذلك قررت ان أضع لك وصية السكون و التأمل اليومي و التي عندما تجعلها جزءا من جدولك اليومي و لو لبضعة دقائق ستعود عليك بفائدة لم تكن تخطر لك على بال. اليك طريقة بسيطة و فعالة لكيفية الوصول الى السكون و التامل: 1. فكر في هاتين الكلمتين ( الحمد لله ). تخيلهما أمامك و كأنك تراهما في شاشة عرض. 2. أنظر الى الفراغ الذي بينهما: الحمد لله ستجد نفسك لا تفكر في أي شيء لأنك تنظر الى الفراغ و ستشعر بأنك في سكون تام. 3. إستمر في النظر إلى هذا الفراغ ثم أضف عليه التنفس باسلوب ( 4 2 8 ) اي اشهق في أربعة أرقام تعدهم في ذهنك و احتفظ بالهواء لرقمين ثم ازفر في ثمانة ارقام. استمر على هذا التنفس حتى تشعر بالراحة التامة. 4. ارخ عضلات عينيك ثم وجهك و اشعر بالراحة و الاسترخاء منتشرة فيهما. 5. ارخ جسمك و ابدا من اسفل الى أعلى الرأس ثم من أعلى الرأس من الخلف نازلا الى أسفل حتى تصل إلى كعب الأرجل. 6. فكر أو تخيل ان امامك رقم (3) و لاحظه و هو يبعد أكثر فأكثر و يصغر حجمه أكثر فأكثر حتى يتلاشي ثم لاحظ رقم (2) و هو يبعد و يبعد و يصغر حتى يتلاشى ثم لاحظ رقم (1) و هو يبعد أكثر فأكثر حتى يتلاشى تماما. ستجد أنك دخلت في مرحلة ( الألفا ) و هي مرحلة الاسترخاء. 7. كن في سكون و استرخاء تام لمدة عشر دقائق. 8. تنفس بنشاط وافر وعد من واحد الى خمسة ثم قل : ( الآن قررت أن أفتح عيني و أنا أشعر بهدوء و بأنني أفضل من قبل ) ثم افتح عينك . ● إقرأ الطريقة أكثر من مرة حتى تفهمها جيدا قبل أن تمارسها. ● من الممكن أن يقرأها لك شخص آخر بصوت هادئ و بطيء و يساعدك على الوصول إلى السكون. ● كما يمكنك أيضا أن تقوم بتسجيل صوتك و تجعله يأخذك إلى مرحلة الألفا. ● أشجعك على أن تجعل السكون و التأمل اليومي جزءا من حياتك ..... ● فالسكون يقوي قدراتك و يجعلك أكثر إبتكارا و إبداعا. ● السكون يجعلك تصل إلى السلام الداخلي و الهدوء النفسي و الذهني و الجسدي و العاطفي . ● السكون يساعدك على إيجاد الحلول لأكثر المشاكل صعوبة . ● السكون يجعلك تصل إلى أفضل حالاتك النفسية و الذهنية و الجسمانية. ● و السكون يجعلك تفكر أكثر في روعة الخالق عز و جل للدكتور.. ابراهيم الفقي ● ابدأ من اليوم و لو بخمس دقائق ثم أضف عندما تشعر أنك فعلا تتمتع بذلك منقـــــــــــــــــــــــــول المصدر: منتديات شيعة الحسين العالمية اكبر تجمع اسلامي عربي - من قسم: المواضيع العامة hgs;,k , hgjHlg hgd,ld |
2013/11/23, 10:25 PM | #2 |
معلومات إضافية
|
موضوع رائع
يعطيكِ الف عاافيه |
2013/11/23, 10:42 PM | #3 |
معلومات إضافية
|
شكرا لروعة المرور
نورتي خيتي |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
سجل حضورك اليومي بدعاء | عاشقة الحسين | المناسبات والترحيب بالأعضاء الجدد | 11 | 2013/12/10 07:16 AM |
سجل حضورك اليومي بتعجيل الفرج | بنت لبنان | الارشيف والتكرار | 2 | 2013/10/19 03:07 PM |
سجل حضورك اليومي بااخر شيء اكلته | ملكة القلوب | الارشيف والتكرار | 3 | 2013/10/17 04:19 PM |
تستحق التأمل.... | ورده خجولة | المواضيع العامة | 3 | 2012/08/25 04:38 AM |
موطن السكون الدافئ | جروح احساس | الشعر الفصيح والخواطر | 9 | 2012/08/16 01:29 AM |
| |