المحشي وصفات رجيم

[نسمة الحنان]

المحشي وصفات رجيم

المحشي










عن الطبق

فكرة المحشي, إفراغ الخضروات من لبّها بواسطة "نقرها" (حفرها)، ثم ملؤها بحشوة من اللحمة والأرز بإضافة الزيت والتوابل.



ملاحظات اخصائية التغذية

من أجل زيادة الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات في طبق المحشي وتقليل كمية الدهون، اتبعي التوصيات التالية:

• لا تحفري الخضار كثيرا كي تتركي قشرة أكثر سُمكا غنيةّ بالألياف الغذائية.
• اختاري لحمة حمراء خالية من الليّة (الدهون) لأن هذه تحتوي على تركيز مرتفع من الدهون المشبعة التي تسبب تضيّق الشرايين.
• استبدلي الأرز الأبيض بالبرغل الغني بالألياف الغذائية التي تحمي من الإمساك وتساهم في الشعور بالشبع.
• عند إضافة الزيت إلى الحشوة، ليكن هذا بمقدار ملعقة صغيرة واحدة من الزيت لكل كوب واحد من البرغل، لأن الزيت يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
• أطبخي لبّ الخضار المحفورة على نار هادئة وتناوليه مع طبق المحشي.
• أكثري من البهارات لأنها تحمل فوائد صحيّة كثيرة.

المصدر: منتديات شيعة الحسين العالمية اكبر تجمع اسلامي عربي - من قسم: مطبخ الاكلات الشهية

---

hglpad ,wthj v[dl

[حنين الورد]

[ابو مرام]

اختي نسمة هاي المحشي زين للرجيم اختي اريد شوي انقص من جسمي صار وزني 70 كيلوا وانا امشي يوميا

[نسمة الحنان]

اشكر مرورك الرائع اختي حنين الورد

[نسمة الحنان]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مرام [ مشاهدة المشاركة ] اختي نسمة هاي المحشي زين للرجيم اختي اريد شوي انقص من جسمي صار وزني 70 كيلوا وانا امشي يوميا




انشاء الله اذا اتبعت التعليمات الموجودة بالوصفة في عمل المحشي راح يصير وزنك 100
والف عافية هههه

[ملاك العشق]

مشكوووورة يعطيــك ربي الــف ع ـافيــه

[نسمة الحنان]

شكرا لمرورك اختي (زينبية الطف)

[النبأ العظيم]

يعطيك العافية

[نسمة الحنان]

اشكر مرورك العطر

[ابو مرام]

الحين اريد اخف من الاكلات الدسمة مادم المحشي يزيد الوزن خلاص ماعاد اكله هههه