Untitled 2
العودة   منتديات شيعة الحسين العالمية اكبر تجمع اسلامي عربي > المنتــديات العامة > المواضيع العامة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2012/11/27, 09:13 AM   #1
ابراهيم العبيدي

موالي ماسي

معلومات إضافية
رقم العضوية : 456
تاريخ التسجيل: 2012/09/17
المشاركات: 2,551
ابراهيم العبيدي غير متواجد حالياً
المستوى : ابراهيم العبيدي is on a distinguished road




عرض البوم صور ابراهيم العبيدي
افتراضي التتغلب عن الضغوط النفسيه

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وآل محمد الاطهار وعجل فرجهم ورحمنا بهم

موضوع مهم جداً جميعاً يحتاجه فنقلته لكم

إذا كان الضغط النفسي هو حالة الإنهاك الجسدي والنفسي الذي يشعر به الفرد ويكون رد فعل على تأثيرات الحياة أو الأحداث التي يعيشها، فإن تلك الحالة تكون مزعجة بالنسبة للمصاب، وقد تكون مؤثرة على أدائه الأسري أو المهني أو الاجتماعى. في أغلب الحالات لا يكون ضروريا استشارة طبيب أو مختص، بشرط أن يكون الفر د قادرا على تدبير ضغطه النفسي إلى أن يخف أو يختفي، قبل أن يتطور إلى اضطراب أو مرض نفسي.

يبدأ هذا التدبير من الوعي بالضغط النفسي، وإدراكه بمجرد ما تظهر أعراضه الأولى، والحذر من غض الطرف عنه أو تجاهله. ثم ليس هناك طريقة واحدة لذلك التدبير ما دام الناس يختلفون في طبيعتهم النفسية. ولكن هناك خطوات يمكن للفرد أن يسلكها لوحده وبمبادرة منه، ويلتزم ببعضها أو كلها، ويكون لها تأثير إيجابي في قدرته على مقاومة الضغط النفسي. وهذه الخطوات مفيدة أيضا في الوقاية من الضغط حتى قبل بروز أعراضه الأولى.

1 ـ فهم الضغط وإدراك طبيعته: فعلى الفرد أن يقوم بتسجيل ما يشعر به من أعراض في مذكرة خاصة حتى يتعرف عليها وعلى الحالات أو المواقف التي تسببها. قد يتعلق الأمر بأحداث مهمة مثل زواج أو طلاق في الأسرة أو بتغيير العمل أو السكن أو فقد قريب أو حبيب. وقد يتعلق الأمر بمصادر قلق مستمرة مثل المشاكل المالية أو مستقبل الأطفال أو إشكالات الشغل والمرض. وأحيانا يتعلق الأمر بمضايقات مؤقتة. وعلى الفرد أيضا أن يبحث عن أقصى ما يستطيع من معلومات حول الضغط النفسي وطرق التعامل معه، فالمعرفة بالمشكلة تكون جزءا مهما من حلها.


2 ـ تكلم عن معاناتك مع من هو قريب منك في الأسرة أو من الأصدقاء ولا تكبت
الضغوط في نفسك. فذلك نوع من التفريغ العاطفي الذي يتضمن فائدتين. الأولى هي أن التعبير عن الأحاسيس يعين في تخفيف الضغط. كما أن التحدث في حد ذاته يساعد على تفريغ الشحنة العاطفية ويخفف من أثرها النفسي عليك. الثانية هي أن أولئك الأشخاص قد يعينون في طرق ناجعة للحل. وأيضا لا تسمح للمشاعر السلبية بأن تتملكك. اختر وسائل ترفيهية وأمورا تجد فيها المتعة. واستعن بالضحك فلا شيء أفضل منه للمساعدة في نسيان الهموم والمشاغل.

3 ـ واصل البحث عن حل دون أن تتوقف، لأن التوقف دون فعل شيء هو نفسه مصدر قلق ويأس وإحباط. شاور في كل ذلك طبيبك. وابدأ بالأمور البسيطة المقدور عليها.


4 ـ اعمل على تخفيف توترك النفسي والمشاعر السلبية التي تشوش على حياتك النفسية بالقيام بأعمال رياضية، وهي ذات أهمية بالغة في ذلك. مارس المشي أو الحركات الرياضية أو السباحة أو غيرها من أنواع الرياضات الجماعية.


5 ـ قم بتغيير أسلوب تفكيرك، بالتدرب على النظر إلى الأمور نظرة إيجابية متفائلة وبوضع مسافة بينك وبين الأحداث التي تشغل بالك، فهذا قد يساعد على العثور على حل لمشكلتك.

وقم بتغيير سلوكاتك، بالتدرب على الحزم في أخذ القرارات وعلى الاعتذار عن المهام أو المسؤوليات، وبالتدرب على النظام مستعينا في ذلك بمذكرة تتضمن برنامج اليوم أو الأسبوع أو الشهر. قم بتحديد أولوياتك، لأنه لا يمكنك أن تقوم بجميع ما يطلب منك. وكن واقعيا ولا تبالغ في طموحك حتى لا تصاب بخيبة أمل أو إحباط عندما تتعثر في الانجاز.

6 ـ حاول تغيير نمط الحياة بالعناية بالنظام الغذائي وانتظامه وتكامله، والعناية بالنوم وأخذ الكفاية منه، مع العلم أن الإنسان يحتاج إلى أكثر من سبع ساعات من النوم في اليوم. وحاول أن تنام ليلا، فنوم الليل أفيد للجسم، وحاول ان تلتزم بأوقات ثابتة للنوم والاستيقاظ. هذه موجهات عامة للاستعانة بها لمواجهة الضغط النفسي، ولنتذكر دائما أن الوقاية خير من العلاج، وأن الأفضل دائما أن نتخلص من مظاهر الضغط قبل استحكامه، وقبل أن يصبح اللجوء إلى الطبيب النفسي أمرا لا مفر منه.


الدنيا جميله و لنا الحق العيش في هدوء و سلام حتى مع أنفسنا



hgjjygf uk hgqy,' hgktsdi



توقيع : ابراهيم العبيدي
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

[hr]#ff0000[/hr]
[marq="3;right;3;scroll"]اضغط هنا صفحتي الشخصية[/marq]
https://www.facebook.com/sheaealkalus.ibrahem
رد مع اقتباس
قديم 2012/11/28, 12:58 PM   #2
اهات الانتظار

موالي ماسي

معلومات إضافية
رقم العضوية : 215
تاريخ التسجيل: 2012/06/20
الدولة: قلب الحبيب
المشاركات: 4,756
اهات الانتظار غير متواجد حالياً
المستوى : اهات الانتظار is on a distinguished road




عرض البوم صور اهات الانتظار
افتراضي

الله يعطيك العافيه


توقيع : اهات الانتظار

سيدي يااصاحب الزماان قد ماات قلبي واريد
ان اعيد له الحيااء من جديد لكن كيف واناا لا ارك
قد نسيت معنى الحيااء سأصبر فهذا امر ربي
لكن لن اقوول لك سوى
اذا العين لاتراك فالقلب لن ينساااك
اهـــــــــــــــــــــــ الانتظار ــــــــــــــــــــــــــــــــات

رد مع اقتباس
قديم 2012/11/28, 05:39 PM   #3
ابراهيم العبيدي

موالي ماسي

معلومات إضافية
رقم العضوية : 456
تاريخ التسجيل: 2012/09/17
المشاركات: 2,551
ابراهيم العبيدي غير متواجد حالياً
المستوى : ابراهيم العبيدي is on a distinguished road




عرض البوم صور ابراهيم العبيدي
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وآل محمد الاطهار وعجل فرجهم ورحمنا بهم

اشكر المرور الغالي نورتي متصفحي تحياتي الحارة
اختي العزيزة


توقيع : ابراهيم العبيدي
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

[hr]#ff0000[/hr]
[marq="3;right;3;scroll"]اضغط هنا صفحتي الشخصية[/marq]
https://www.facebook.com/sheaealkalus.ibrahem
رد مع اقتباس
قديم 2012/12/02, 11:24 PM   #4
بشار الربيعي

موالي ذهبي

معلومات إضافية
رقم العضوية : 535
تاريخ التسجيل: 2012/10/18
المشاركات: 1,009
بشار الربيعي غير متواجد حالياً
المستوى : بشار الربيعي is on a distinguished road




عرض البوم صور بشار الربيعي
افتراضي


بارك الله بكم

في ميزان حسناتكم

</I>

توقيع : بشار الربيعي


توقيع : بشار الربيعي



يقول الله عز وجل
وعزتي وجلالي لأنصرنك ولو بعد حين


نسألكم الدعاء
بشار الربيعي

رد مع اقتباس
قديم 2012/12/03, 06:20 PM   #5
ابراهيم العبيدي

موالي ماسي

معلومات إضافية
رقم العضوية : 456
تاريخ التسجيل: 2012/09/17
المشاركات: 2,551
ابراهيم العبيدي غير متواجد حالياً
المستوى : ابراهيم العبيدي is on a distinguished road




عرض البوم صور ابراهيم العبيدي
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وآل محمد الاطهار وعجل فرجهم ورحمنا بهم

اشكر المرور الغالي نورت متصفحي تحياتي الحارة
اخي العزيز


توقيع : ابراهيم العبيدي
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

[hr]#ff0000[/hr]
[marq="3;right;3;scroll"]اضغط هنا صفحتي الشخصية[/marq]
https://www.facebook.com/sheaealkalus.ibrahem
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سجل حالتك النفسيه الآن نورالانوار خيمة شيعة الحسين العالميه 500 2014/02/14 01:18 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شيعة الحسين العالمية اكبر تجمع اسلامي عربي
|

خدمة Rss ||  خدمة Rss2 || أرشيف المنتدى "خريطة المنتدى" || خريطة المنتدى للمواضيع || أقسام المنتدى || SiteMap Index


أقسام المنتدى

المنتــديات العامة @ السياسة @ المناسبات والترحيب بالأعضاء الجدد @ منتديات اهل البيت عليهم السلام @ سيرة أهـل البيت (عليهم السلام) @ الواحة الفاطمية @ الإمام الحجّة ابن الحسن صاحب العصر والزمان (عج) @ الادعية والاذكار والزيارات النيابية @ المـدن والأماكن المقدسة @ المـنتـديات الأدبيـة @ الكتاب الشيعي @ القصة القصيرة @ الشعر الفصيح والخواطر @ الشعر الشعبي @ شباب أهل البيت (ع) @ المنتـديات الاجتماعية @ بنات الزهراء @ الأمومة والطفل @ مطبخ الاكلات الشهية @ المنتـديات العلمية والتقنية @ العلوم @ الصحه وطب أهل البيت (ع) @ الكمبيوتر والانترنيت @ تطبيقات وألعاب الأندرويد واجهزة الجوال @ المنتـديات الصورية والصوتية @ الصوتيات والمرئيات والرواديد @ الصــور العامة @ الابتسامة والتفاؤل @ المنتــــديات الاداريـــة @ الاقتراحات والشكاوي @ المواضيع الإسلامية @ صور اهل البيت والعلماء ورموز الشيعة @ باسم الكربلائي @ مهدي العبودي @ جليل الكربلائي @ احمد الساعدي @ السيد محمد الصافي @ علي الدلفي @ الالعاب والمسابقات @ خيمة شيعة الحسين العالميه @ الصــور العام @ الاثـــاث والــديــكــورآت @ السياحة والسفر @ عالم السيارات @ أخبار الرياضة والرياضيين @ خاص بالأداريين والمشرفين @ منتدى العلاجات الروحانية @ الابداع والاحتراف هدفنا @ الاستايلات الشيعية @ مدونات اعضاء شيعة الحسين @ الحوار العقائدي @ منتدى تفسير الاحلام @ كاميرة الاعضاء @ اباذر الحلواجي @ البحرين @ القران الكريم @ عاشوراء الحسين علية السلام @ منتدى التفائل ولاستفتاح @ المنتديات الروحانية @ المواضيع العامة @ الرسول الاعظم محمد (ص) @ Biography forum Ahl al-Bayt, peace be upon them @ شهر رمضان المبارك @ القصائد الحسينية @ المرئيات والصوتيات - فضائح الوهابية والنواصب @ منتدى المستبصرون @ تطوير المواقع الحسينية @ القسم الخاص ببنات الزهراء @ مناسبات العترة الطاهرة @ المسابقة الرمضانية (الفاطمية) لسنة 1436 هجري @ فارسى/ persian/الفارسية @ تفسير الأحلام والعلاج القرآني @ كرسي الإعتراف @ نهج البلاغة @ المسابقة الرمضانية لسنة 1437 هجري @ قصص الأنبياء والمرسلين @ الإمام علي (ع) @ تصاميم الأعضاء الخاصة بأهل البيت (ع) @ المسابقة الرمضانية لعام 1439هجري @ الإعلانات المختلفة لأعضائنا وزوارنا @ منتدى إخواننا أهل السنة والجماعه @


تصليح تلفونات | تصليح تلفونات | تصليح سيارات | تصليح طباخات | تصليح سيارات | كراج متنقل | تصليح طباخات | تصليح سيارات |